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喝茶的好處
發佈日期::2020/5/12、瀏覽次數:182

喝茶除了是一種優雅的休閒活動外,也可以是對身體保健很有幫助的習慣歐!今天我們就來介紹關於茶中的明星元素—兒茶素,帶大家好好了解這個超棒的營養素對我們有什麼好處吧。


1. 具有抗氧化的功能

透過飲用含有兒茶素的茶飲,如綠茶、紅茶等,對於身體中移除自由基與降低體細胞受損有不錯的幫助,因此若長期飲用下來,可能有傚減緩慢性疾病的發生。


2.幫助維護心血管健康

研究指出,紅茶內含有另一種抗氧化元素–異黃酮,這個特殊的養分對於保護心血管具有一定的幫助。規律的飲用紅茶,對於降低心血管疾病,如高血壓、膽固醇過高與其他慢性疾病。


3.協助維持腸道健康

腸道健康是人體健康的基礎,為什麼?因爲養分的吸收都要透過腸道,因此若一個機能不完善的腸道,怎麼好好的工作呢?


這時候紅茶就派上用場了,紅茶內的多酚有助於好菌的養成,是菌類生長的重要養分,並有可能有助於抑製壞菌如沙門式菌在腸胃道增長。


4.可提升專注力

紅茶內含有一種天然的提神劑 – 咖啡因,與一種特殊的酸類 – 左旋茶氨酸,這兩種營養素都能達到提神的功傚,而同時含有這兩種元素的飲料,可以影響大腦,達到提神的傚果。這也是為什麼許多人會透過飲用紅茶提神,因為可以提供更穩定、長傚的醒腦功能。


更棒的是,紅茶中含有的咖啡因比許多提神飲料少上許多,因此若對咖啡因敏感或有在限製咖啡因攝取的人,建議可以嘗試用紅茶取代咖啡,同樣可以達到醒腦的傚果。


5. 方便取得、可塑性高

沒錯!最大的好處就是方便取得啦,在台灣我們有許多茶類飲品,選項相較於咖啡飲品多上許多,若要自己沖泡茶品,器具的準備也比咖啡方便許多,而只要減少糖類的添加,紅茶又是一個良好的基底,加上牛奶可變成鮮奶茶、加上豆漿可做成古早味豆漿紅茶、加入新鮮水果可變成夏季必備的熱帶水果茶,若加入吉利丁粉還能做成天然的茶凍呢~是不是非常百變又多樣。


結論

喝茶的好處在於,與咖啡相比可以達到同樣的醒腦傚果,卻能減少咖啡因的攝取,而茶類方便取得、茶藝既優雅又能陶冶性情,絕對是想限製咖啡因、提升內在、維持健康的好選擇。



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