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   現代人工作壓力大,飲食不正常,尤其上班族更久坐辦公室啃便當,缺乏運動,不知不覺身材變成了「中廣」一族,小心成為「新成代謝症候群」候選人。世界衛生組織在1998年特別為新陳代謝症候群下一個定義:

Code 1 腹部肥胖

對國人來說,女生腰腹圍超過80公分(31.5吋)、男生超過90公分(35.4吋),就算是過胖了。即便這樣的標準並未考慮到身高的因素,但腹部肥胖為新陳代謝症候群之首,即表示,一但體重增加過於肥胖,各種健康危機就隨之而來。

Code 2 高血壓

一般正常血壓為110-120/70-90 mmHg(毫米汞柱),只要收縮壓超過130或是舒張壓大於85,便可稱作是高血壓。不過糖尿病和慢性病患必須有更嚴格的控制標準,不可忽視。

Code 3 高血糖

空腹血糖高到126 mg/dl以上就是糖尿病。但血糖範圍落在100-126 mg/dl之間,則進入「糖尿病前期」的警戒範圍,必須注意控制飲食醣類的攝取。

Code 4 高三酸甘油脂

血液中三酸甘油脂的的濃度超過150 mg/dl以上的人,則容易造成糖尿病或是心血管疾病的發生,一但破千,則會併發可怕的胰臟炎。 

Code 5 高密度膽固醇過低

人體中的膽固醇分成高密度和低密度兩種,其中高密度膽固醇又稱作好的膽固醇,可當作血管中的清道夫。男生若低於40 mg/dl,女生低於50 mg/dl,則可視為不健康的警訊。


  身體五大密碼只要符合三項即為新陳代謝症候群,然再在身體發出第一項警訊時就該加以防制和避免,若置之不理,其他危險因子便會隨之而來,不可輕怠。更重要的是,肥胖為健康最大的敵人,只要能改變生活型態,減少高油高糖高熱量飲食,多補充新鮮蔬果,養成良好的運動習慣,時時控制維持體重,任何一項身體密碼都可回復至正常標準值,徹底遠離疾病的威脅。


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